7 Cara Meredakan Pusing Tanpa Mesti Minum Obat

Sakit kepala adalah rasa sakit yang terjadi pada bagian kepala atau leher, yang mampu berlangsung beberapa menit atau bahkan beberapa hari. Jenis pusing yang sering terjadi ialah pusing jenis tension headache, yang diakibatkan oleh tegangnya otot-otot diskitar kepala, bahu, leher, sampai dengan rahang. Rasa sakit umumnya dimulai dari bab belakang kemudian menjalar ke bagian depan kepala.

Sakit kepala adalah rasa sakit yang terjadi pada bagian kepala atau leher 7 Cara Meredakan Sakit Kepala Tanpa Harus Minum Obat

Meredakan Sakit Kepala Tanpa Minum Obat

Saat sakit kepala mirip ini datang, cobalah beberapa kiat dibawah ini sebelum kamu mengambil obat.

1. Istirahat di ruangan gelap

Jika pusing melanda, ketika kamu sedang melakukan acara, segeralah untuk mencari kawasan istirahat untuk berbaring atau hanya sekadar duduk. Usahakan Anda berisitirahat di kawasan yang tenang dan agak gelap. Usahakan untuk mnghindari kegaduhan yang berasal dari lingkungan sekitar. Tenangkan diri dan cobalah untuk melemaskan bagian kepala serta bahu Anda.

2. Relaksasi

Jika Anda biasa melaksanakan meditasi, Anda mampu menggunakan teknik meditasi untuk meredakan sakit kepala yang Anda rasakan. Pejamkan kedua mata, kemudian atur napas Anda. Bayangkan Anda sedang berada di daerah yang sungguh nyaman dan rasa sakit di kepala Anda berangsur-angsur menghilang.

3. Kompres

Anda mampu menjajal teknik kompres dingin dan kompres panas. Cobalah untuk mengompres terhadap pada bagian kening dan belakang leher dengan memakai lap hangat, hal tersebut dapat membantu melancarkan peredaran darah dan mengendurkan bab otot-oto yang tegang. Selanjutnya kompres bab tersebut dengan memakai kompres hambar. Anda mampu memakai beberapa es kerikil yang dibalut dengan sapu tangan atau lap bersih. Efek dingin yang berasal dari es watu ini akan membantu untuk mengecilkan pembuluh darah. Saat pembuluh darah mengecil, maka akan terjadi pengurangan tekanan pada saraf-saraf sensitif yang terdapat pada bagian kepala.

4. Pijat ringan

Anda dapat menjajal memijat bagian kepala yang terasa sakit memakai jari telunjuk dan ibu jari Anda. Berikan pijatan-pijatan ringan dengan konstan selama 7s/d 15 detik, kemudian lepaskan. Ulangi kembali pijatan tersebut hingga Anda merasa sakitnya  menyusut.

Cobalah minta pinjaman orang lain untuk memijat pada area sekitar kepala, leher, dan bahu Anda. Mintalah sobat Anda untuk memijat dengan tekanan yang pas, karena jikalau pijatan terlalu pelan maka tidak akan mampu mengendurkan otot-otot yang kaku, namun kalau pijatan terlalu keras akan memperbesar rasa sakit pada kepala Anda.

5. Makan

Turunnya kadar gula dalam darah dapat menjadikan sakit pada bab kepala. Cobalah makan-makan manis atau minum teh bagus hangat terlebih dulu. Usahakan untuk makan dengan terorganisir dan tepat waktu untuk menyingkir dari sakit kepala yang disebabkan oleh menurunnya kadar gula darah.

6. Peregangan

Sakit kepala yang Anda rasakan mungkin saja mampu disebabkan oleh tegangnya otot-otot di bab bahu dan leher. Ketegangan ini mampu disebabkan oleh stres, capek, ataupun posisi duduk yang sama untuk rentang waktu yang cukup usang. Jika hal ini yang menjadi penyebab pusing Anda, Anda mampu melakukan peregangan sederhana seperti menekuk kepala ke satu sisi kemudian putar dengan perlahan ke arah bawah membentuk gerakan setengah bulat, biarkan dagu Anda menjamah bab dada. Anda mampu mengulanginya kembali ke segi yang berlawanan.

7. Jangan lupa minum air

Salah satu yang menjadi tanda kehilangan cairan tubuh adalah sakit kepala. Jika pusing yang Anda rasakan  diikuti dengan rasa haus, ekspresi kering, rasa letih yang berlebihan, serta frekuensi buang air kecil yang jarang, cobalah untuk minum segelas air putih untuk mengembalikan cairan tubuh yang hilang serta menangkal Anda terkena dehodrasi.

Setelah sakit kepala yang Anda rasakan sudah reda, cobalah untuk mencari tahu apa penyebab dari sakit kepala tersebut. Dengan Anda mengetahui penyebab dari sakit kepala tersebut, Anda dapat menghindari serangan pusing di lalu hari.

Referensi:

Dilansir dari banyak sekali sumber.

Leave a Comment